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Kategorie: Meditation/Entspannung/Achtsamkeit

So bekommst du deinen Stress in den Griff

Was ist eigentlich Stress? Stress ist eine Reaktion auf Belastung und Überforderung. Neben den körperlich wirkenden Stressoren, wie Hunger, Lärm etc., gegen die wir meist in der Lage und auch gewillt sind, etwas zu unternehmen, sind es heutzutage meist die seelischen und sozialen Stressoren, die wir oft nicht als solche…

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Gelassenheit trainieren – So behältst Du einen „kühlen Kopf“

Der erste Teil dieser Artikelserie rund um das Gehirn hat sich damit beschäftigt, wie Du Dein Geirn für Dich nutzen kannst. In diesem Teil geht es nun darum, wieso wir manchmal „zum Tier werden“, was Stress damit zu tun hat und wie Du lernen kannst, auch in brenzligen Situationen zunehmend…

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Meditation und Übung für einen bewussten Jahreswechsel

Wie Du vielleicht schon mitbekommen hast, mag ich es, bewusst und achtsam zu leben. Das Leben hält so viel bereit, wenn man sich die Mühe macht, genau hinzusehen und hinzufühlen. Ich mag die Intensität und die Tiefe, die dadurch entstehen. Wie auch schon in den Rauhnächten beschäftige ich mich deswegen…

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Altes geht, Neues kommt – den Jahreswechsel bewusst erleben

Die weihnachtliche Stimmung hat mich bis heute nicht gepackt. Und das, obwohl in 3 Tagen der „heilige Abend“ ist. Ich bin nicht der größte Weihnachtsfan, schon gar nicht, was diesen Konsumwahnsin angeht. Aber die besinnliche Stimmung gefällt mir normalerweise ganz gut und ich mag es auch, gemütliche Stunden zu verbringen…

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5 Dinge die passieren können, wenn Du Deinem Herzen folgst

Es wurde uns bisher nicht gerade leicht gemacht, die Stimme unseres Herzens wahrzunehmen. Ich habe keine Ahnung, wann es den Menschen hier abhanden gekommen ist. Aber spätestens die Kriegs- und Nachkriegsgenerationen haben gute Gründe dafür gehabt, das Herz und den Schmerz nicht wahrnehmen zu wollen. Dementsprechend schwierig war es natürlich,…

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Das beste Entspannungstrainig der Welt: Der Waldspaziergang

Unmengen an Kursen werden belegt, Bücher verschlungen, Podcasts gehört, gemacht und getan. Dabei ist der simpelste Weg, mal so richtig runter zu fahren ein gepflegter Waldspaziergang :o) Und das sogar bei Regen. Denn im Wald kommt zumindest bei mäßigem Regen nicht ganz so viel davon an. Und der Rest wird…

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Wie Meditation mein Leben verändert hat – und mit diesen 6 Tipps auch Deins verändern kann

Meditation ist gesund, entspannt, fördert die Kreativität und Leistungsfähigkeit, kann Schmerzen lindern, bei Depressionen helfen, verändert das Gehirn usw. Man findet etliche Informationen dazu im Internet. Aber all die Informationen haben mir trotzdem nicht dabei geholfen, es auch wirklich zu tun. Das ist nämlich das Schwierigste an der Meditation. Das…

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So kannst Du die schönen Erlebnisse Deines Urlaubs auch später noch für Dich nutzen

Ich hoffe, Du hast den Sommer so genossen wie ich und Dir eine schöne Auszeit nehmen können. Ich hatte das Glück, dass ich dieses Jahr sowohl am Meer als auch in den Wäldern Urlaub gemacht habe und so die unterschiedlichen Qualitäten dieser Gegenden sehr bewusst wahrnehmen konnte. Jede Gegend hat…

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