Herz.Kraft.Mutter

Der Werkzeugkasten für dein entspannters Muttersein.

In 4 Wochen mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit den Alltag mit Kind gestalten.

Kommt dir das so oder so ähnlich bekannt vor? 

"Ich weiß nicht, wann ich noch Zeit für mich finden soll."

"Ich werde häufig laut und hinterher tut es mir leid."

"Ich habe manchmal Angst, keine gute Mutter zu sein."

"Mir fehlt es an Gelassenheit in angespannten Situationen."

"Ich bin oft genervt von meinem Kind und will das gar nicht."

"Ich vermisse die Leichtigkeit im Alltag mit meinem Kind."


Die Anforderungen an Mütter sind hoch und durch die Corona Pandemie noch verschärft worden. Oft fehlen Unterstützung und Rückendeckung.

Kein Wunder, wenn da die Gefühle mal überschäumen, wenn wir ungeduldig, genervt oder wütend werden. Nur um dann abends, wenn das Kind endlich schläft, mit einem schlechten Gewissen oder völlig erschöpft auf dem Sofa zu sitzen.

Jegliche Form von Stress trägt leider dazu bei, dass wir nicht gut für unsere Kinder da sein können. Oft fehlt uns ein einfaches Handwerkszeug, um bewusst aus der Stressspirale wieder aussteigen zu können.

Dieses Werkzeug wollen wir dir gerne an die Hand geben.

Mit unserem Workshop setzen wir genau dort an, wo der Stress entsteht.

Modul 1

eine tragfähige Basis schaffen

Wir legen den Grundstein dafür, mehr Gelassenheit und Verbundenheit im Alltag mit Deinem Kind zu erleben. Du erschaffst ein realistisches und entspanntes Bild von Dir und Deinem Muttersein.

Modul 2

Das Nervensystem positiv beeinflussen

Du bekommst wichtige Informationen an die Hand, die Dich verstehen lassen, warum Du auf eine bestimmte Art reagierst und Du lernst Übungen kennen, mit denen Du diese Reaktionen verändern kannst.

Modul 3

Gesunder mit Gefühlen umgehen

Du bekommst ein besseres Verständnis für Gefühle und 1. Hilfe Tools an die Hand, um mit ihnen und mit denen deines Kindes umzugehen

Modul 4

Bedürfnisse wahrnehmen udn erfüllen

Du bekommst einen neuen Zugang zu Deinen Bedürfnissen und lernst, wie Du diese für Dich besser in die Erfüllung bringen kannst.

Dein Nutzen

  • Mehr innere Stabilität
    Durch regelmäßiges Training der erlernten Übungen sorgst Du langfristig dafür, dass in deinem Gehirn neue Nervenbahnen verschaltet werden, so dass du insgesamt in eine größeren Stabilität kommst und weniger Anfällig für Stress bist. Das wirkt sich auch auf Dein Kind aus, so dass die Abwärtsspirale durchbrochen wird und Du mehr und mehr in die Leichtigkeit kommst.
  • Bestärkung durch die Gruppe
    Durch den Austausch mit anderen Müttern, denen es ähnlich geht, wirst Du bestärkt und entwickelst Verständnis und Empathie für Dich selbst. 
  • Nützliches Tools für den Alltag
    Du bekommst Tools an die Hand, damit du auch langfristig Unterstützung in deinem Alltag hast.

Wir über uns

Lena Malina Sommerlad

Designer

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Bela Janine Höfer

Resilienztraining

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Unsere Kunden über uns

  • 1 + 2

  • 3 + 4

  • 5 + 6

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Jenny Martins

UI/UX Designer

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Jenny Martins

UI/UX Designer

Modul 1 - Dein Warum/Ziele

In diesem Modul geht es darum, Bewusstsein für die Motivation der Teilnehmer zu schaffen und dadurch die Motivation zu stärken. Sie bekommen dadurch ein Bild, wo sie mit dem Gelernten gerne hinmöchten. 

Sie sollen mit allen Sinnen das Ziel bereits erleben, so dass sie eine Verbindung dazu aufbauen und jetzt schon fühlen können, wie es ist, es erreicht zu haben.

Dazu brauchen sie einen Zugang zu dem, was in ihnen steckt, zu ihren Bedürfnissen, Werten und Sehnsüchten. Den Dingen, die ihrer Wahrheit entsprechen und die sie erstrebenswert finden.

So verbunden mit sich selbst wird die Kraft freigesetzt, die ihnen hilft, den Weg zu gehen und bei Bedarf Hindernisse aus dem Weg zu räumen. Es gibt ihnen den Antrieb, sich für sich selbst einzusetzen. Mit Hilfe von Ankern kann auf dieses Warum zugegriffen werden, wenn das Gefühl dafür mal abhanden gekommen ist. 

Die Teilnehmer bekommen etwas an die Hand, womit sie sich immer wieder selbst motivieren können.

Am Ende haben die Teilnehmer
  • Buddy

  • Von A nach B (Schmerzpunkt und Vision)

  • Info über den Wert des Schmerzes > Werte ins Bewusstsein 

  • Eine klare Vorstellung davon, wie sie sein/leben wollen (Bezug auf die aktuelle Situation)

  • Ein inneres Bild, das ihnen dabei hilft, diesen Zustand bereits jetzt zu fühlen. Meditation: Was kann es für Dich sein, Austausch, Ideen sammeln. Aufgabe, das ins Physische zu übertragen: Bild, Altar, Foto. Wird zu jedem Modul wieder eingebracht. Brainstorming, was das sein kann. 

  • Einen Körperanker, der dies noch mal verstärkt und der im Lauf des Tages eingesetzt werden kann, um sich damit zu verbinden

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